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人体生长发育的生命活动所需热量的百乐门赌场

作者: 百乐门棋牌app|来源: http://www.zouqiya.com|栏目:百乐门赌场手机版|    日期:2019-08-03

  每天的饮食要想达到均衡,百乐门赌场手机版除了荤素搭配以外,还要保证各色食物均衡食用,食物中有无色食物能保证饮食中所缺的营养,饮食中的五色是指食物的五种天然颜色,即白、黄、红、绿、黑,下面为您具体介绍一下一天吃什么颜色的食物能达到营养均衡? 白色是指主食米、面及杂粮:这是供人们果腹和提供热量的食物,人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。 黄色代表各种豆类食物:养生专家说富含植物蛋白质等营养素,其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化吸收。百乐门赌场手机版 红色代表畜禽肉类:中医说含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素,按照对人体健康的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。不过此类食物所含动物脂肪较多,所以不宜多食。 绿色代表各种新鲜蔬菜和水果:是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物,以深绿色的叶菜最佳。 黑色代表可食的黑色动植物:如乌鸡、甲鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。此类食物含维生素和微量元素最丰富,且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。 一天吃什么颜色的食物能达到营养均衡, 每天的饮食都需要保证营养,不一定都吃肉食才健康,日常的各色食物能足够保证一天的营养,除了饮食习惯,还应该注意保持良好的饮食习惯。 推荐阅读:厨房里必知的营养饮食秘诀

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